La roue des émotions : adultes

La roue des émotions : Un outil efficace pour exprimer ses ressentis, émotions, et besoins.

Comment l’utiliser ?

• Les 3 disques peuvent bouger de manière autonome, et il n’y a aucune “bonne réponse”, c’est-à-dire que toutes les combinaisons sont possibles.

  Il vous faut tenir le bras et le premier disque, tout en cherchant l’émotion, puis le besoin. Du coup, vous avez votre “combinaison” (sensation-émotion-besoin) du moment. La Roue n’est pas prédictive, elle ne prédit pas le besoin.

• La Roue des Émotions est un outil qui nous ramène  d’abord aux sensations (c’est le cercle du milieu, point de départ de la démarche), invitant l’utilisateur à ressentir les indices donnés par son corps (« Je me sens tendu, j’en ai plein le dos, etc. » pour la version adulte. Tandis que la version enfant, le symbolise par l’utilisation de la météo). C’est une invitation à écouter et ressentir les messages donnés par notre corps.

• Ensuite, la seconde roue attire l’attention sur l’émotion qui correspond à cette sensation.

• Enfin, la 3e roue, la plus grande, propose de trouver le besoin sous-jacent à l’émotion.

• La dernière étape consiste à trouver le moyen de combler ce besoin.